अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो यह ज़रूर पढ़ें
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो यह ज़रूर पढ़ें: इस दौड़ भरी दुनिया में अगर लोगों को सबसे ज्यादा किसी समस्या का सामना करना पड़ता है तो वो है मोटापा । इस मोटापे की वजह से काफी लोगों की जिंदगी नर्क बनी हुई है। और वो चाह कर भी मोटापे से पीछा नहीं छुड़ा पा रहे हैं। काफी लोग ये मानते हैं की अगर वो कम भोजन करेंगे तो पतले हो जायंगे। लेकिन आपको बता दें कम भोजन कभी भी मोटोपा कम नही करता बलकि वो शरीर को कमजोर कर देता है। मोटापा सही तरीको को अपनाकर ही कम किया जा सकता है। और वो तरीके हम आपको बताने जा रहे हैं। जिन्हें आपनाकर आप बहुत ही आसानी से मोटपा कम कर सकते हैं। और इसके लिये आपको अपना मन मारने की जरूरत भी नहीं पड़ेगी।
1.गरम पानी और नीबू
अगर आप पेट की चर्बी से परेशान हैं तो आपको रोज सुबह उठकर गर्म पानी में नींबू निचोड़ कर पीना होगा। ऐसा करके आप अपने पेट की चर्बी हटा सकते हैं। नीबू पेट की चर्बी को कम करने का सबसे आसान और सरल तरीका है।
2. गरम पानी और शहद
अगर आप सुबह नीबू का प्रयोग नही करना चाहते हैं तो आप गर्म पानी में दो चम्मच शहद डालकर पी सकते हैं। ऐसा करके आप अगरे पूरे शरीर की चर्बी हटा सकते हैं।
3. ग्रीन टी का कमाल
दूध की चाय तो आप रोज पीते होंगे, लेकिन अगर आप चाय की जगह ग्रीन टी पीना शुरू कर दें तो आपको किसी तरह की कोई भी मेहनत मोटापे को कम करने के लिये नहीं करनी पड़ेगी। ग्रीन टी को आप सुबह उठने के बाद और सोने से आधे घंटे पहले पी सकते हैं।
4. हद से ज़्यादा सोना
मोटपा बढ़ाने की जड़ होता है हद से ज्यादा सोना । अगर आप में भी ज्यादा सोने की आदत है तो अपनी इस आदत को आज ही त्याग कर मोटापे को कम करने की मुहिम छेड़ दें।
5. तले खाने और जंक फ़ूड को त्यागे
जहां तक हो सके तली हुई चीजों से तौबा कर ले। और हो सके तो हफ्ते में एक ही दिन जंक फ़ूड या फिर कम तली हुई चीजों का सेवन करें। ऐसा करके आप अपने शरीर की चर्बी को कम कर सकते हैं।
6. खाने की बाद की सेहर
अगर आप चाहते हैं कि आप अनचाही चर्बी से बच सकें तो, उसके लिये आपको खाना खाने के बाद घूमने की आदत डालनी होगी। ऐसा करके आप बढ़ती हुई चर्बी को रोक सकते हैं।
7.रेगुलर योग की आदत डालें
किसी भी बीमारी से बचने का सबसे बड़ा तरीका है कि, आप रोज उठकर योग करें ऐसा करके आप आने वाली हर बीमारी से बच सकते हैं और सालों अपने शरीर को स्वस्थय रख सकते हैं।
8.कोल्ड ड्रिंक को अवॉयड करें
जो भी पेय पदार्थ यानी ड्रिंक्स मीठी होती हैं। उसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। आपको इनसे बचना होगा। साथ ही आप पानी की भरपूर मात्रा ले। इसलिये एल्कोहल शराब, बीयर और कॉकटेल, स्पोर्ट्स ड्रिंक, मीठी चाय ,फ्लेवर्ड कॉफी, सोडा, फ्लेवर्ड पानी ,विटामिन पानी आदि से आप तौबा कर लें
9. रोज़ाना 10000 कदम
अगर आप किसी वजह से वर्कआउट नहीं कर पा रहे तो, आपको कम-से-कम रोजाना 10 हजार कदम चलना चाहिए। ऐसा करके आप मोटापे से बच सकते हैं।
10. मीठे से परहेज़
जहां कर हो सके किसी भी तरह की मिठाई को आप हर्गिज नहीं खाए। अगर आप कुछ मीठा खाना ही चाहते है तो सिर्फ ताजा फल खाए।
